Pour la plupart d’entre nous, la bonne condition physique ne s’exprime pas par la vitesse maximale que nous pouvons atteindre ou par les poids que nous pouvons soulever. De manière immédiate, nous souhaitons savoir comment notre condition physique affecte notre capacité à accomplir les fonctions de base de la vie.
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Le légendaire entraîneur de football Vince Lombardi a dit un jour : « La fatigue fait des lâches de nous tous ». En plongée sous-marine, la fatigue peut faire de nous plus que des lâches : elle peut nous mettre en danger. Yoga, natation et entraînement de remise en forme vous aideront à vous assurer que vous êtes en sécurité dans l’eau et en mesure de profiter de votre expérience de plongée.
Les personnes qui ne plongent qu’une ou deux fois par an (ou moins fréquemment) peuvent constater qu’elles ne sont pas aussi en forme physiquement qu’elles l’espéraient. Chaque année, nous vieillissons, et les niveaux d’effort que nous avons réalisés au cours des années précédentes peuvent ne pas être aussi durables. Bien que la plongée ne soit normalement pas un sport physiquement exigeant, des situations peuvent survenir qui exigent de l’endurance et une bonne aquacité.
La plongée est une activité singulière car nous nous efforçons de limiter notre effort, alors que les avantages secondaires de notre condition physique restent essentiels à notre santé pendant et après nos plongées. Plonger en sécurité nécessite un cœur fort, des poumons sains et de bons tissus périphériques.
Rester en forme réduit certains des risques liés à la plongée, et la rend plus agréable. Avoir des poumons sains et un système circulatoire efficace signifie que vous utiliserez moins d’air, de sorte que les plongées durent plus longtemps. Un bon niveau de forme cardiovasculaire aidera également à prévenir les crises de panique, qui peuvent être déclenchées par une accumulation de dioxyde de carbone dans le sang. Un corps en forme expulsera ce sous-produit de la respiration plus efficacement, réduisant ce risque de panique. Une force générale est nécessaire pour soulever l’équipement et d’autres tâches. Conserver un poids idéal pour votre taille est également conseillé. Lorsque vous plongez, l’azote s’accumule dans les tissus de votre corps à chaque inspiration, et la graisse conserve l’azote plus longtemps que tous les autres types de tissus.
Par conséquent, si vous êtes en surpoids et respirez rapidement parce que vous n’êtes pas en bonne condition physique, vous vous exposez à un risque accru de maladie de décompression. Les variations de poids (perte/ gain) peuvent également modifier votre flottabilité. La graisse est intrinsèquement flottante, donc votre poids a varié depuis votre dernière plongée, vous devrez ajuster votre plombage pour maintenir la bonne flottabilité.
Alors commencez maintenant. Rappelez-vous, un plongeur en forme est un plongeur plus sûr.
Écrit par/ Ahmed Fouad
Traduction par/ Myriam SLUSE - Les couleurs de l'océan